ドライバーの特訓(ゴルフスクール3シーズン目開始)

川崎市幸区にあるlinx新川崎でゴルフスクールに通ってます。

ここのゴルフスクールは、10回毎に申し込むようになっていて、私は3回目を申し込み、2020年2月2日に3シーズン目の1回目を受講しました。

まずは最初にスイングチェックを受けて、今の課題を再確認しました。



ドライバが打てない!

最近の課題はドライバが安定しない事です。

3Wは比較的良いあたりで、軽いドローで良い弾道で打てる事が多いのですが、ドライバーだけはうまく当たりません。

いろんな本とかを読むと『練習場でドライバーばかり打っててもうまくならない』とか『ドライバーよりアプローチが重要』とか書いてあるので、あまりドライバーの練習はしていませんでした。

この3シーズン目のゴルフスクール受講では、主にドライバーショットを向上させようと思います。

ドライバーのスイングチェック

ドライバーがうまく打てない課題をゴルフスクールの先生と共有し、練習方法を見つけるべく、スイングチェックをしてもらいました。

課題が見つかりました。

スイング時に手元が体から離れすぎる

良く言われる、手元が浮き上がる状態で、インパクト時には左肘が締まっていない状態になっていました。

しかも、インサイドから煽る傾向のスイングなので、プレーンが波打って右にも左にもトップもダフりも出る不安定なスイングになっているようです。

ドライバーのスイングの修正ポイント

何度かスイングの動画を撮影し、先生と一緒に修正ポイントをディスカッションしました。

大きく次の3つの事がだめな点でした。

  • セットアップ時のボールの位置がクラブヘッドのヒール側にあること
  • トップからの切り返しの時はクラブヘッドがグリップより下がっていること
  • インパクト直後に左肘がうまく使えていないこと

1つ目のセットアップ時のボールの位置ですが、ヒール側に置いていたため、スイングの途中で遠心力がかかり、クラブヘッドが外に向かうと、『ボールが当たらない』ことを避けようと無意識にグリップを上の方に動かし手元が体から離れるそうです。これはボールをトゥー側にセットすることを意識付けしていこうと思います。

2つめはこの数ヶ月言われ続けている、あおり打ちの悪い癖です。コックをほどかずに、クラブヘッドをグリップより上においてスイングするよう、引き続き練習です。

3つめはインパクト付近で左肘が締められないことに対する指摘です。肘の内側を体の正面に向ける動作がどうしてもドライバーでは出来なくなってしまします。多分ショートアイアン等では出来ていると思うので、ドライバーの練習不足だと思われます。

指摘された欠点を意識し、修正メニューをベースにドライバーの特訓に励みます。



霞台カントリークラブラウンド報告(2020/01/26)

2020年1月26日にコンペがあり、茨城県の霞台カントリークラブに行きました。

神奈川・東京では朝から雨が降っていて天気が気になりましたが、利根川を渡ると雨は全く降っていない中でのラウンドでしたが、やはり1月ですので大変寒かったです。

霞台カントリークラブはアコーディアのゴルフ場で、スマホのアプリでチェックインできるので大変便利でした。

場所はココになります。



霞台カントリークラブ霞コーススコア

この日は霞コースのINからスタートしました。

結果はグロスは良くなかったですが、ハンデに恵まれ新ペリの2位に入る事が出来ました。

霞台カントリークラブ霞コースINコース

スタートの10番はハンデキャップ4の比較的難易度が高いホールで、ティーショットが天ぷら気味になり、早くもトリプルボギーからのスタートとなりました。

11番のハンデキャップ16のショートホールでは、ピンがグリーンの右端に立っていて、ティーショットはグリーン右側のカラーに打ってしまったのですが、2打目をOK圏内に寄せて、パーを拾う事が出来ました。

ダブルボギー・ボギーと進んで、14番のパー5。ハンデキャップ2の難易度が高いホールですが、ティーショットを左に打ち出し、しかも巻いてしまいOBとしてしまいました。プレイング4から4打目ショート、5打目オーバーして奥のカラーに、6打目でON。そこから2パットのトリプルボギーとしてしまいました。

15番はボギーとしましたが、魔の16番。16番はハンデキャップ6でINコースでは難易度が3番目に難しいホールです。左ドッグのコースでティーショットでスライスを打ってしまい、グリーンから遠いほうのラフへ。2打目は届かず、3打目のアプローチがトップしてしまいOBに。打ち直しの5打目から6打目7打目8打目のアプローチがトップのイメージが頭から離れず、連続チャックリ。9打目のアプローチでやっと寄せられて、1パットでカップイン。なんとパー4で10打の惨劇に!

気を取り直して、ボギー・パーでINコースを終了。

合計53打でした。

霞台カントリークラブ霞コースOUTコース

後半は気合いを入れ直して望んだ1番ホール。いきなりのダブルボギーからスタート。

ボギー・ボギーと耐えながら進み4番ホール。左側に池が有り、視覚的な難易度が高いホールです。(実際のハンデキャップは7のホールです。)

ティーショットを左に打ち出してしまい、池手前のラフから2打目。ラフから池越えでグリーンを狙う事は難しいと判断して、右側のフェアウェイに出すだけ。そこからの3打目がまさかの巻巻巻巻->池。池を横切った地点のラフから打った5打目がショート。6オン2パットの+4。

ひえ-っ!INでもOUTでもビッグイニングを作ってしまいました。

ダブルボギー・ボギー・ダブルボギーと進んで8番ホール。

ハンデキャップ17のパー3では、ティーショットがホールからワンピン以内くらいの手前に付ける事ができて、そこから2パットでパー。

最終9番ではダブルボギーで締めました。(ちっとも締まってねー)

霞台カントリークラブラウンド終了後の反省

・なんと言っても16番並びに4番のビッグイニングは止めたい。とんでも無いミスのあとは気持ちを切り替えてミスの連鎖が無いようにしよう。

・パット数はIN17のOUT18。ラウンド中は「パット入らねー」とか思ってたけど、パット数36以内だったので、実力相応でした。ラウンド中はネガティブになりすぎないように気をつけよう。

ゴルフスクール受講を再開しました。(シーズン2の1回目)

ラグビーワールドカップ面白かったですね。

私は学生時代にラグビー部だったのですっかり観戦にはまってしまい、ゴルフのラウンドや練習ですらまるで行きませんでした。

だってラグビー面白いんだもん。

そうこうしているうちに11月も10日になってしまいました。

11月22日に会社のコンペがあるからそれまでにある程度建て直しておこうと思い、この11月10日からゴルフスクール受講を再開しはじめました。

毎週日曜日に受講してます。

場所はゴルフ練習場のLINX 新川崎です。

スクールは10回単位で申し込みになっていて、お値段34,600円(土日の場合)90分打ち放題なので、普通にここの打ち放題に来るのと、あまり値段が変わりません。

ちなみにここの打ち放題の値段は土日で3,360円(1F)となります。。。関東高いよ。



買ったばかりのフェアウェイウッド

そういえばフェアウェイウッドを買ってまともに打っていませんでした。

今日初めて10球くらいずつ打ってみましたが、なんかクラブが軽くて、ボールの上を振ります。

3Wと5Wはほぼまっすぐにボールが出ますが、7Wは低い出玉で左に曲がる球が出ます。

これについては本題では無いのであとから考えます。

スイングチェック

シーズン2となる今回のゴルフスクールですが、最初に動画を撮影してもらい、スイングチェックをしました。

その結果、大きな修正ポイントが3点指摘されました。

  1. インパクト時にクラブが下から入るので直そう
  2. バックスイングのスェーを直そう
  3. 右手だけフックグリップ気味なのでスクエアにしよう

クラブが下から入る

1つ目ははじめて指摘されました。

動画を見るとはっきりわかるのですが、スイング時に右腕が腰に着いた付近で右手のグリップより下にクラブヘッドがあり、それが原因でクラブが下から入るいわゆる救い打ちになっていると指摘を受けました。

クラブのヘッドは、インパクトまで右手のグリップより上にあるようにスイングしなきゃダメだと。

それがダウンブローだと。

言っている事がよくわかりました。自分のスイングの欠点でした。

でもこれまで全然意識した事がありませんでした。

この癖を修正できるよう頑張ります。

バックスイング時のスエー

昔っからいろんな人に指摘を受けていて、言われるたびに修正しているのですが、忘れるとすぐこの癖が出てきてしまいます。

この頑固な癖を直すよう、コーチからは毎日鏡の前でシャドースイングをやるよう指示をいただきました。

頑張ろう!

グリップ

これも1つ目同様最近は全然意識した事が無かったです。

右手の親指と人差し指が作る『V字』が右の鎖骨付近を指しているので、左側の顎を指すくらいにスクエアに握ろうという指摘でした。

グリップを修正するのは難しいですが、言われた事を忘れずにシャドースイング時に取り入れたいと思います。

こんなに修正して、11月22日のコンペ大丈夫なのだろうか。。。。



フェアウェイウッド1式買い換えました。

突然ですがフェアウェイウッドを買い換えました。

3W/5W/7Wの3本セットをヤフオクで中古で買いました。

台風の絡みで本日到着しました。

Callway XR16

前述の通りヤフオクで購入しましたが3本セットで18,000円(+送料)で1本当たりにすると、6,000円で買えちゃいました。

正直そんなにきれいなものでは無かったのですが、この値段で2016年モデル(3年前)が入手できたのはラッキーだったかなと思います。

台風騒ぎでヤフオク参加者が少なかったのですかね?

グリップがキャロウェイ純正でやや汚めでした。

3Wです。

ネックのホーゼルが少し浮いています。

フェース面に打痕が多いです。

5Wです。

3本で一番使用感があります。

7Wです。

フェース面のデザインが他の2本とは若干異なります。

私はユーティリティがあまり得意では無いので、7Wの下は5iを入れています。

必然的に7Wは3W/5Wよりも出番が多くなりますが、今まで7Wは引っかけで悩んでいました。ちなみに5iは球が上がらないスライスが得意です。

いろいろなクチコミを見ると、このXR16は左方向に行きにくいと書いてあるのですが、どんなかんじでしょうかね?

平日夜はジムで一時保存に溜めていたゴルフ関連Youtubeを見る

2019年下期の始まりの10月。

なんだかんだと結構忙しくて、10月に入ってまだラウンド行けてません。

10/12(土)にラウンド予定だったのですが、どうやら台風が来るようで微妙な感じです。

今日は比較的早くに仕事が終わり、飲み会も無かったので仕事帰りにジムに行ってきました。

筋トレは下半身だけやればいい

今日も筋トレは下半身中心+腹筋を少々やりました。

レッグプレス(いわゆるスクワットで機械を使ってやるやつ)を110kg×15回を3セット。大腿四頭筋を鍛えるトレーニングです。

大腿四頭筋は太腿表側の筋肉でカラダのなかでもひじょうに大きな割合を占めており、この筋肉を鍛えると効率よく脂肪を燃焼できるそうです。

レッグエクステンションを30kg×15回を3セット。これも大腿四頭筋を鍛えるトレーニングで、足首の前側(サッカーボールを蹴るところ)に重りを付けて曲げた足を伸ばす運動になります。

レッグカールを30kg×15回を3セット。これはレッグエクステンションとは逆に伸ばした足を曲げる運動です。

ハムストリングス(太腿の裏側の筋肉)を鍛えるトレーニングです。

それに腹筋を35kg×10回を3セットをやって筋トレは終了。

Youtubeを見ながらトレッドミル

トレッドミルっていわゆるランニングマシンです。

Youtubeってそれだけを視聴するとその時間が結構無駄になっちゃうので、トレッドミルで走っているときにのみ視聴するようにしています。

Youtubeの有料会員(YouTube Premium)になると広告表示無しで、ダウンロードして視聴できるので、録り溜めておいて一気に見る使い方が出来ます。

今日のメニューは10%の勾配で5km/hのスピードで20分(坂道の少し早めのウォーキングのイメージです。)

0%の勾配にして、8km/hのスピードで40分(ジョギング程度のスピードです。)

計60分の有酸素運動でした。

私のゴルフ関連の登録チャンネルはこんな感じです。

恵比寿ゴルフレンジャーかゴルフ我流道のラウンドもので、1ラウンドが5~6回に分割されてアップされたものを全話一気に見ると、60分とか70分になるので、走りながらボーッと見るのにぴったりじゃ無いかなって個人的に思ってます。

今日は、ゴルフ我流道のシングルゴルファーマッチ検証ってシリーズを走りながら見てました。



月曜日のジム行き-筋トレは下半身だけやればいい

筋トレのモチベーションを保つために『筋トレは下半身だけやればいい』って本を買いました。

本といっても、AmazonのKindleを愛用しているので、Kindle用の電子書籍です。

品川駅改札内の書店でこの本を見て、表紙に一目惚れして、その場でAmazonでKindle版のこの本を衝動買いしました。

『筋トレは下半身だけやればいい』表紙

この本の表紙のキャッチャーさをご覧ください。PC版Kindleを写真で撮影したものです。

筋トレは下半身だけやればいい

加齢の正体は筋肉だった!
  • 疲れにくく、体が動く
  • 代謝が良くなり、骨密度が上がる
  • 内臓脂肪も減って生活習慣病を予防
  • 脳が活性化して認知機能が高まる

どうですか?中身を読んでみたくなりませんか?

比較的平易なわかりやすい文章の本で、すらすらっと読めます。

特に気になった部分を引用しておきます。

人の筋肉というものは、普通に生活しているだけで年に0・5~1%程度、減少するといわれています。
20歳の頃の筋肉量を100%とすると、50歳では85%程度、80歳では65%程度まで落ち込んでしまいます。
筋肉は体温を維持するために常にエネルギーを消費しているので、筋肉が落ちることで代謝が下がり、その分体脂肪がつきやすくなるのです。

そこからの

加齢とともに自然と筋肉量が落ちていくことに何も対策をしなければ、少しずつ体脂肪が増えて体型が崩れるだけでなく、筋力が落ちて疲れやすくなり、気づいたら取り返しのつかないほど深刻な状態になっている、そうなるのは間違いありません。

これ以上の詳しい内容は本を読んでいただくとして、この本を読んで筋トレを継続する勇気を貰えました。

今日のジムでのトレーニング

この本で推奨されているスクワットに加え、腹筋と足の筋肉の筋トレ、並びにこの本に書いてあった正しいフォームでのランニングをやってきました。

ちなみに、筋トレといえば腹筋ですが、この本にはこんなことも書いていました。ファンタジー(^_^)

腹筋運動は無駄ではありませんが、「腹筋を鍛えたらお腹の脂肪が減る」という考えは誤りです。
「風邪はネギを首に巻けば治る」といった迷信と同様、原因と結果の間に因果関係がないファンタジーです。

ランニング中には、いつものようにYoutubeでゴルフのレッスン動画を見て走っていましたが、動画に集中しすぎて猫背になってしまわないように意識して取り組んでいました。

意識は行動を変えるので、何事も意識して行動する事は大切な事だと思っています。

霞台カントリークラブラウンド報告(2019/09/29)

2019年9月29日に茨城県の霞台カントリークラブでラウンドしてきました。

天候は晴れ。気温はやや高めで長袖のアンダーシャツで少し暑い感じ。風はたまに感じるくらい吹いていました。

私は神奈川県に住んでいるのですが、茨城県までゴルフに行くことは少なかったのですが、これからは少しずつ増えそうな気がします。

霞台カントリークラブのスコア

今日は霞のINコース->霞OUTコースの順でまわりました。ココのゴルフ場は36ホール有るとても広いゴルフ場で、ロッカールームは迷うほど広かったです。

さて今日のスコアです。

51-54で105でした。最近105ってスコアが多い気がします。これくらいが今の実力で、安定しちゃったのでしょうか?

霞コースIN

スタートホールの10番はHDCPが4のホールで、白ティーから379ヤードですが、ティーショットが天ぷらになり、距離が残ってしまったため難しかったです。いきなりの4オン2パットのダブルボギーでした。

ティーショットがあまり良くなかったのが敗因でした。

14番はハンデキャップが2の難ホール。ティーショットが右に曲がり1ペナゾーンに入ってしまいました。4オン3パット1ペナルティの8打トリプルボギーでした。

18番ホールはティーショットが右のラフへ。そこから右のラフを渡り続け、6オン(1アプローチ)の2パットで8打でした。

パター数は17打。1パット×3回、2パット×4回、3パット×2回でした。

霞コースOUT

昼食は生姜焼き丼見たいのをいただきました。おいしかったですが、少々量が多かったです。昼食時間は45分ほどで、ほどよい長さでした。

OUTコースでは、1番2番と連続の3パットをやらかしてしまい、連続ダブルボギーでのスタートとなってしまいました。

4番のダブルボギーも3パット。5番のトリプルボギーも3パットでした。

6番は2打目のアイアンショットがロストボールになるほどのOBをやらかし打ち直ししました。結局5オン(1アプローチ)2パット1ペナの8打でホールアウト。このホールはハンデキャップ1の一番難しいホールでした。

8番は1打目をバンカーに入れてしまい、バンカーからの脱出に2打を要して、3オン。そこから2パットのダブルボギーでした。

パター数は22打。2パット×5回、3パット×4回でした。

今日の反省

パット数がトータル39打で、とにかく最悪に近い感じでした。特に後半のOUTコースはファーストパットがノーカンになってしまって、3mのパットを2mオーバしてしまうようなことばかり繰り返してしまいました。

長めのパットを残しても、なんとか2パットで上がれるようにすることと、アプローチは1パットでカップインできるような位置まで精度を上げる事がこれからの課題です。

2つめはドライバーの当たりが非常に悪かったです。

ドライバーが非常に捕まらなくなってしまい、スライスばかり打っていました。

PAR4では、途中でドライバーのティーショットを諦めて、3Wでのティーショットに切り替え、なんとかスコアを保ったのですが、PAR5ではどうしてもドライバーを持ってしまい、思うような結果が出せませんでした。

PAR5のホールでは、トリプルボギーが3個、ボギーが1個という散々な結果でした。

反省点(=練習箇所)が見つかったので、これからも精進して練習を続けます。

アプローチの練習-90分で320球

明日のラウンドに備えて、ゴルフの練習に行ってきました。

いつもの練習場で、18時以降の打ちっぱなしコース、90分で総額3,920円です。内訳は打席料520円、照明料100円、時間貸し料金3,300円になります。

この値段だと、ゴルフスクールに通いながら練習したほうがお得感いっぱいな気がします。

今日の打ち放題練習の目標

しばらくアプローチの練習をしていなかったので、打ち放題で目標を決めて練習する事を主目的としました。目標とは、5ヤード・10ヤード・15ヤード先の落とし場所に落とす練習です。

私のアプローチの方法は、30ヤード未満は48度のウェッジのピッチエンドランで、30ヤードから60ヤードまでは52度のコックを入れたハーフショットです。56度のウェッジのフルショットでキャリー70ヤードなので、60ヤード以上はフルショットで対応するようにしています。

18時58分に練習開始しました。

アプローチでシャンクが・・・

延々と地味なアプローチの練習を繰り返していたのですが、20球に1球くらいの割合でシャンクが出ました。

ゴルフレッスンを受講していたときに、ドライバーのトゥー側に当たってばかりの事があったのですが、そのときのコーチのアドバイスで、トゥーに当たるときは、『左脇が締まらずに開いているため、クラブが届かなくなる。』というのを思い出して、シャンクしたあとには左脇を閉めるようにすると次のアプローチでは、改善されます。

しかし、20球ほど打つと、他の体の動作が気になって、左脇を忘れてしまい、またシャンクが出るという繰り返しでした。

実際のラウンドでシャンクは怖いので、明日アプローチの時は左脇だけを気をつけてやるようにします。

打ちっぱなしで90分で320球

比較的休みながら打っていたつもりでしたが、結局90分で320球打ってました。。。

ゴルフって練習の結果がすぐには出ないのは知っていますが、明日は結果になって欲しい。

一応アプローチだけでは無く、ドライバー等々も打ったのですが、それほど調子は悪くなかったイメージなので、イメージを損なわないようにたくさん練習をする事はしませんでした。

パットの練習

最後に練習場に併設されたパットグリーンでパットの練習を100球ほどしました。

あいかわらず調子が良いのか悪いのかわからない状況ですが、真剣に、本当に真剣にパットしたボールが穴に入るように練習しました。

正直パットってどんな練習をすれば良いのかわかりません。

ラウンドでは、36パットを切れれば、スコアも100を切るイメージがあるので、パットを練習して少なくすれば楽に100が切れるようなイメージがあるのですがどんな感じでしょう?

ジムでランニングをしながらYoutubeを見てゴルフの勉強をする

最近メタボリック気味なので健康を維持するためにジムに通ってます。

今日は3連休の最終日ですが、何もする事が無かったので、昼間っからジムに行って汗を流してきました。

ジムでは基本的に腹筋やスクワットの筋トレと、トレッドミルでランニングをしています。

ランニング中は何もする事が無かったのですが、最近はYoutubeでゴルフ関係の動画を見ながら走る事を覚えました。

iPadと

SONYのBlueToothのランニング用のイヤホンを愛用しています。

こいつは動画見ていなかった頃から愛用しているイヤホンで、もう販売が終了していて、BlueToothも古い規格の4.1までの対応ですが、こんなモデルです。

iPadにはYoutubeのアプリを入れて、月額1,180円のYoutube Premiumを購入しましたので、動画をダウンロードしてオフラインでもYoutubeの動画を見れるようにしています。

で、UUUM GOLF-ウーム ゴルフ-に何個もアップロードされている再生リストをまるごとダウンロードして、連続再生をしてトレッドミルでランニングしながら見ています。

今通っているジムは、トレッドミルの使用が一応1回1時間までになっているのですが、動画を見ながら走っていると、時間を忘れて1時間あっという間に過ぎる事もしばしばです。

最近は中井学ものにはまっていて、こんなのをヘビロテして見ています。



伊勢原カントリーラウンド報告(2019/09/16)

今年は9/14~9/16が3連休でしたが、初日の9/14に引き続き懲りもせず9/16も伊勢原カントリークラブに行ってきました。

朝8時台のスタートだったのですが、前半は雨が降ったりやんだり&風が吹いたり吹かなかったりの安定しない天候の中でのゴルフでした。

早朝の雨で、芝生がかなり濡れていて、足下もぬかるんでいるところが多い印象でした。


本日のトータルスコアです。

まだアイアンの練習が足りないようで、2打目/3打目でのアイアンでのOBを3発ほど打ってしまいました。

3パットは2回で、4パット以上は無く、トータルのパット数は34でした。

練習不足を実感したラウンドでした。